LA MARCHE NORDIQUE : DESCRIPTION

Activité venue de Scandinavie et développée par les skieurs de fond cherchant un moyen de s’entraîner en été, la Marche Nordique consiste à marcher en se propulsant à l’aide de bâtons.

Activité complémentaire de la randonnée pédestre, la Marche Nordique sollicite 90% des muscles sur tout le corps, en particulier sur sa partie supérieure ( bras, épaules, dorsaux et abdominaux) peu sollicitée en randonnée classique.

C’est une activité dynamique et tonique, praticable par tous. Pour en tirer vraiment des bénéfices, elle nécessite l’apprentissage d’une technique simple mais nécessaire. 

Une séance de Marche Nordique dure environ 2 heures et se décompose en plusieurs séquences:

• Échauffement (10 minutes)
• Marche (45 minutes)
• Exercices de renforcements musculaires ou cardiaques
• Marche (45 minutes)
• Étirements (10 minutes)